おかずカロリー一覧表

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おかずのカロリーを正しく知ってカロリーダイエット��

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(１人分)
しょうが焼き340kcal
ハンバーグ439kcal
ビーフシチュー 736kcal
クリームシチュー 400kcal
ロールキャベツ(１個) 132kcal
野菜炒め 217kcal
酢豚 488kcal
エビチリ226kcal
レバニラ炒め 283kcal
麻婆豆腐 299kcal
八宝菜 295kcal
回鍋肉 289kcal
かに玉(卵2個分）411kcal
だし巻き卵（卵2個分）150kcal
にら玉(1人分)220kcal
ハムエッグ(1人分)190kcal
ベーコンエッグ (1人分)293kcal
さやえんどうの卵とじ(1人分)150kcal
にらの卵とじ(1人分)145kcal
ほうれん草の卵とじ(1人分)145kcal
卵豆腐１個　88�i
厚焼き玉子(100g)151�i
卵焼き (卵１個) 90kcal
オムレツ (100�c) 181kcal
茶碗蒸し (１個)70kcal
いり卵(卵1.5)122kcal
スクランブルエッグ(卵1個分）144kcal
おでんの卵(1個)79kcal
温泉卵(1個)88kcal
煮卵(1個)83kcal
きんぴらごぼう 94�i
かぼちゃの煮物 134�i
肉じゃが 302�i
焼きなす 25�i
ほうれん草のおひたし 29�i
玉子焼き（卵1コ） 90�i
茶碗蒸し 63�i
目玉焼き（卵1コ） 94�i
冷奴 97�i
コーンバター(１人分)71kcal
じゃがバタ (１個) 148kcal
豚の角煮 560kcal
ミートボール(１個)39kcal
餃子(１個) 43kcal
シュウマイ(１個) 41kcal
春巻き(１個) 127kcal
えびの天ぷら(中) 58�i
イカの天ぷら(大) 103�i
きすの天ぷら 42�i
ちくわの天ぷら 84�i
かぼちゃの天ぷら 56�i
なすの天ぷら 40�i
さつまいもの天ぷら 78�i
いんげんの天ぷら 47�i
ししとうの天ぷら 16�i
しいたけの天ぷら 34�i
青ジソの天ぷら 34�i
野菜の掻揚げ 108�i
海苔の天ぷら 25�i
オムライス 860�i
オムハヤシ 1080�i

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あくまでも目安として参考にしてください。
味付け、量などでカロリーは異なりますのでご注意ください。

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