食品カロリー一覧表

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日常生活に関わるカロリーCHECKならカロリー表一覧で楽々CHECK!!
あくまでも目安として参考にしてください。味付け、量などでカロリーは異なりますのでご注意ください。

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�ﾜご飯編�ﾜ
白米１善(140ｇ) 235�i
白米１善(100ｇ) 168�i
どんぶり１杯(240ｇ) 403�i
おにぎり(コンビニサイズ) 168�i
玄米(100ｇ) 165�i
赤飯(100ｇ) 189�i
お粥(100ｇ) 36�i

�ﾜ定食編�ﾜ
天ぷら定食 830�i
ひれかつ定食 814�i
生姜焼き定食 906�i
魚フライ・煮つけ定食 750〜780�i
刺身定食 608�i
ステーキセット 1010�i
牡蠣フライ定食 950�i
ハンバーグ定食 930�i
ミックスフライ定食 800�i

�ﾜ丼物編�ﾜ
カツ丼 1020�i
天丼 880�i
うな重 794�i
牛丼 720�i
親子丼 690�i
マーボー丼 700�i

�ﾜうどん蕎麦編�ﾜ
ざる蕎麦 282�i
天ぷら蕎麦 586�i
月見蕎麦 424�i
掛け蕎麦 350�i
たぬき蕎麦 412�i
とろろ蕎麦 393�i
きつね蕎麦 534�i
山菜蕎麦 357�i
掻揚げ蕎麦 575�i
きつねうどん 398�i
鍋焼きうどん 596�i
カレーうどん 516�i
すうどん 333�i
天ぷらうどん 441�i
肉うどん 522�i
たぬきうどん 394�i
冷やしうどん 318�i
かき揚げうどん 553�i

�ﾜラーメン編�ﾜ
しょうゆラーメン(1人前)494�i
みそラーメン (1人前) 565�i
塩ラーメン (1人前) 483�i
タンタン麺 (1人前) 665�i
ちゃんぽん (1人前) 606�i
冷やし中華 (1人前) 544�i

�ﾜ焼肉編�ﾜ
カルビ(醤油ダレ)57�i
中落ちカルビ(醤油ダレ)61�i
焼しゃぶカルビ(おろしポン酢)58�i
リブカルビ（醤油ダレ）54�i
ファミリーロース(醤油ダレ)27�i
上タン塩50�i
牛タン切り落とし(塩ダレ)29�i
ねぎ塩上タン75�i
ねぎ塩ファミリーカルビ 63�i
和牛カルビ(醤油ダレ)79�i
和牛ロース(醤油ダレ)62�i
和牛切り落とし(醤油ダレ)57�i
牛ハラミ(醤油ダレ)37�i
国産牛ホルモン(味噌ダレ)42�i
牛ミノ(味噌ダレ)266�i
牛ホルモン(味噌ダレ)27�i
牛レバー（味噌ダレ)27�i
豚カルビ(醤油ダレ)63�i
豚とんとろ53�i
鶏もも(味噌ダレ)39�i

�ﾜその他肉編�ﾜ
ハムのカロリー(100g)196�i
生ハムのカロリー(100g促成)247�i
ウインナーのカロリー(100g)321�i
ベーコンのカロリー(100g)405�i
フランクフルトのカロリー(100g)298�i
サラミのカロリー(100g)497�i
ビーフジャーキーのカロリー(100g)315�i
チャーシューのカロリー(100g)172�i

�ﾜ一品料理編�ﾜ
きんぴらごぼう 94�i
かぼちゃの煮物 134�i
肉じゃが 302�i
焼きなす 25�i
ほうれん草のおひたし 29�i
玉子焼き（卵1コ） 90�i
茶碗蒸し 63�i
目玉焼き（卵1コ） 94�i
冷奴 97�i

�ﾘ魚料理編�ﾘ
サンマの塩焼き 328�i
アジの塩焼き 198�i
さばの塩焼き 157�i
ぶりの照り焼き 271�i
カレイの煮付け 164�i
鮎の塩焼き100�c 177�i
うなぎの蒲焼き100�c 293�i
かますの焼き100�c 145�i
ししゃも100�c 177�i

�ﾘ魚介類編�ﾘ
赤貝(100ｇ)74
あさり(100g生)30
あわび(100g)73
牡蠣(100g生)60
さざえ(100g)89
つぶ貝(100g)86
とり貝(100g)86
はまぐり(100g)(生)38
はまぐり(100g)(焼き)77
ホタテ(100g貝柱) 97
ミル貝(100g)82
いか(100g生) 88
するめ(100g)334
いかの塩辛(100g)117
甘エビ(100g)87
車えび(100g)97
ブラックタイガー(100g)82
伊勢えび(100g生) 92
桜えび(ゆで100g)91
しゃこ(100gゆで) 98
毛がに(100gゆで) 83
ずわいがに(100gゆで) 69
イクラ(100g)272
数の子(100g)89
キャビア(100g)263
明太子(100g)126
うに(100g)120
たこ(100g)99

�ﾘ刺身編�ﾘ
本マグロ/赤身刺身(100�c) 125�i
本マグロ/脂身刺身(100�c) 344�i
あじ刺身(100�c) 121�i
ほたて貝柱刺身(1コ) 7�i
イカ刺身(寿司サイズ) 8�i
甘エビ一匹 5�i
生ウニ(50�c) 60�i
さんま刺身(100�c) 310�i
はまち刺身(100�c) 256�i
キングサーモン刺身(100�c) 200�i
鯛刺身(100�c) 150�i
カツオ刺身(100�c) 165�i
ひらめ刺身(1コ) 124�i
シャコ(5匹) 25�i
フグ刺身(100�c) 85�i
ミル貝(1コ) 45�i
赤貝(3コ) 18�i
カワハギ刺身(100�c) 85�i
かじき(100�c) 141�i
かつお(100�c) 85�i
かます(100�c) 148�i
かれい(100�c) 90�i
キス(100�c) 85�i
金目ダイ(100�c) 160�i
さば(100�c) 200�i
真鯛(100�c) 142�i
はまち(100�c) 256�i
ひらめ(100�c) 124�i

�ﾜカレー・オムライス編�ﾜ
カツカレー 1090�i
野菜カレー 700�i
シーフードカレー 760�i
ハヤシライス 900�i
オムライス 860�i
オムハヤシ 1080�i

�ﾜパン・サンドイッチ編�ﾜ
食パン(4枚切)１枚251�i
食パン(5枚切)１枚200�i
食パン(6枚切)１枚166�i
食パン(8枚切)１枚124�i
バターロール１個 108�i
レーズンバターロール１個 129�i
フランスパン約２�aの厚さ67�i
クロワッサン１個 200�i
ライ麦パン1枚　177�i
コッペパン(100ｇ) 265�i
蒸しパン・ケーキ　約300〜400�i
アンパン１個　266�i
クリームパン１個　290�i
ジャムパン１個　238�i
メロンパン１個300〜500�i
デニッシュパン１個　296�i
ホットケーキ1人分(2枚)564�i
ピザトースト (１枚) 326�i
フレンチトースト (１枚) 300�i
カレーパン(１個) 330�i
焼きそばパン (１個) 290�i
コロッケパン (一個) 266�i
ホットドッグ (１個) 294�i
かつサンドイッチ(１切れ) 154�i
ツナサンドイッチ (１切れ)151�i
玉子サンドイッチ (１切れ)134�i
ポテトサラダサンド(１切れ)116�i
チーズサンドイッチ (１切れ)95�i
ハムサンドイッチ (１切れ)76�i
野菜サンドイッチ (１切れ)67�i

�ﾜパンに良く使われる物�ﾜ
ベーコン (10g) 41�i
サラミ (8g) 40�i
トマトケチャップ (20g) 24�i
トマト (30g) 6�i
ホットケーキミックス粉 (100g) 366�i
バター・マーガリン(8g) 60�i
メープルシロップ (20g) 51�i
イチゴジャム (大さじ１杯20ｇ)39�i
オレンジママレード (大さじ１杯20ｇ)36�i
ブルーベリージャム (大さじ１杯20ｇ)36�i
ピーナッツバター (大さじ１杯20ｇ)110�i

�ﾜ野菜編�ﾜ
アスパラガス(生)(100�c)22�i
えだ豆(ゆで)(100�c)134�i
オクラ(生)(100�c)30�i
かいわれ大根(生)(100�c)21�i
かぼちゃ(生)(100�c) 91�i
カリフラワー(ゆで)(100�c) 26�i
キャベツ (生)(100�c) 23�i
きゅうり(生)(100�c)14�i
グリーンピース(ゆで)(100�c)110�i
コーン(缶)(100�c)82�i
ねぎ(やくみ程度)1�i
ごぼう(ゆで)(100�c)58�i
小松菜(生)(100�c)14�i
インゲン(ゆで)(100�c)26�i
さやえんどう(ゆで)(100�c)34�i
レタス(生1枚) 1�i
青紫蘇(10枚)2�i
しゅんぎく(ゆで)(100�c)27�i
セロリ(生)(100�c)15�i
大根(生)(100�c)18�i
たけのこ(ゆで)(100�c)30�i
玉ねぎ一個 63�i
チンゲンサイ(ゆで)(100�c)12�i
トウガン煮物サイズ一切れ8�i
とうもろこし(ゆで1本)173�i
ミニトマト(1個)5�i
なす(ゆで)(100�c)19�i
菜の花 (ゆで)(100�c)28�i
にら(ゆで)(100�c)31�i
にんじん(ゆで)(100�c)39�i
にんにく(100�c)134�i
にんにくの芽(100�c)45�i
白菜(生)(100�c)14�i
ピーマン1個10�i
ブロッコリー(ゆで)(100�c)27�i
ほうれん草一束40�i
もやし(ゆで)(100�c)12�i
レタス(生)(100�c)12�i

�ﾜサラダ編�ﾜ
シーザーサラダ 330�i
ポテサラ 270�i
マカロニサラダ 250�i
ごぼうサラダ 470�i

�ﾜパスタ編�ﾜ
トマトソースパスタ 582�i
ミートソースパスタ 680�i
ナポリタン 650�i
カルボナーラ 895�i
ぺペロンチーノ 556�i

��卵編��
生卵１個85�i
ゆで卵１個92�i
目玉焼き１個 94�i
うずらの卵１個15�i
卵豆腐１個　88�i
厚焼き玉子(100g)151�i

�ﾜ乳製品編�ﾜ
牛乳(200g約コップ１杯)134�i
低脂肪乳 92�i
脱脂乳　 66�i
コーヒー牛乳(200g約コップ１杯)112�i
ヨーグルト(明治ブルガリア100g) 62�i
スライスチーズ1枚 61�i
スキムミルク(100g) 359�i
ヨーグルト飲料(100g) 65�i
ヤクルト1本　 50�i
生クリーム(乳脂肪100g)433�i
　　　　　(植物性100g)392�i
ホイップクリーム(乳脂肪100g)422�i
　　　　　　　　(植物性100g)402�i
粉ミルク１本約　18�i

�ﾜ漬物編�ﾜ
梅干し(大)　7�i
小梅１個　1�i
たくあん漬け(100g)27�i
白菜漬け(100g)16�i
うりの塩漬け(100g)16�i
野沢菜(100g)18�i
福神漬(100g)136�i
ザーサイ(100g)23�i
なすの塩漬(100g)23�i
かぶの塩漬(100g)23�i
らっきょ１個(大)10�i
ガリ(100g) 51�i
キムチ(100g) 46�i
きゅうりの塩漬け(100g)16�i
高菜漬(100g) 33�i

�ﾜ中華料理編�ﾜ
ワンタンメン 560�i
ワンタンスープ 120�i
かた焼きそば 900�i
タンタン麺 800�i
チャーハン 750�i
天津飯 780�i
中華飯 670�i
マーボー茄子 284�i
エビチリ 300�i
フカヒレ煮込み 135�i
フカヒレスープ 70�i
酢豚 450�i
豚肉野菜炒め 350�i
レバニラ炒め 500�i
豚の角煮 350�i
焼き餃子5個 450�i
肉まん1個 422�i
シューマイ3個 210�i
春巻き1本 184�i
ゴマ団子 130�i
ショウロンポウ3個 240�i
杏仁豆腐 60�i

�ﾜマクドナルド編�ﾜ
ハンバーガー 251�i
テリヤキ 538�i
ダブルチーズバーガー 453�i
チーズバーガー 303�i
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ 353�i
えびﾌｨﾚｵ 355�i
ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ 547�i
ﾒｶﾞﾏｯｸ 754�i
ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈ 272�i
ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(M) 420�i
ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ 198�i
ﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ 70�i
ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰｿｰｽ 40�i
ﾎｯﾄｹｰｷ 305�i
ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ 134�i
ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙｿｰｾｰｼﾞ&ｴｯｸﾞ･ﾁｰｽﾞ 554�i
ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙｿｰｾｰｼ 427�i
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ 342�i
ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ 423�i
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ 262�i
ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ 130�i

�ﾜジュース編�ﾜ
ｺｶｺｰﾗ(500ml) 225�i
ﾉｰｶﾛﾘｰｺｶｺｰﾗ(500ml) 0�i
ﾍﾟﾌﾟｼｺｰﾗ(500ml) 240�i
ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ(500ml) 250�i
ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ(500ml) 250�i
ｽﾌﾟﾗｲﾄ(500ml) 200�i
ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ(500ml) 175�i
C1000ﾀｹﾀﾞ･ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ(140ml) 65�i
C.C.ﾚﾓﾝ(500ml) 200�i
ｶﾙﾋﾟｽ(500ml) 200�i
ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ(500ml) 155�i
なっちゃんｵﾚﾝｼﾞ(500ml) 180�i
Qooとってもｵﾚﾝｼﾞ(500ml) 215�i
オレンジジュース100％パック1L 44�i
ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ(500ml) 135�i
ｱｸｴﾘｱｽ(500ml) 95�i
ｽﾄﾚｰﾄﾃｨ(500ml) 75�i
ﾐﾙｸﾃｨｰ(500ml) 165�i

�ﾜ和菓子編�ﾜ
どら焼き 180�i
草団子 160�i
おしるこ 350�i
ところてん 16�i
みたらしだんご1本 80�i
ｶｽﾃﾗ(1切れ) 180�i
大福 134�i
いちご大福 205�i
生ｸﾘｰﾑ大福 255�i
まめ大福 115�i
ごま大福 300�i
桜もち 115�i
甘納豆(50g) 150�i
鯛焼きアンコ・クリーム 200〜300�i
栗まんじゅう 215�i
もなか 140�i
水ようかん(2切れ) 80�i
あんみつ 250�i
おはぎ(小2個) 320�i

�ﾜアイス編�ﾜ
バニラ 180�i
チョコ 237�i
イチゴ 130�i
ソフトクリーム 148�i
シャーベット 130�i

�ﾜケーキ編�ﾜ
ショートケーキ 300�i
チョコレートケーキ 330�i
モンブラン 280�i
ミルフィーユ 320�i
カスタードプリン 200�i
フルーツゼリー 100�i

�ﾜチョコのお菓子編�ﾜ
チョコレートパイ6個 996�i
チョコボールピーナッツ25�c 163�i
コアラのマーチ62�c 336�i
ブロックチョコ80�c 462�i
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ(1箱/130�c) 751�i
ｱﾎﾟﾛﾁｮｺ(1箱/48�c) 275�i
きのこの山(1箱/89�c) 506�i
たけのこの里(1箱/84�c) 461�i
ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄ(1箱/70�c) 395�i
ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄ(1箱/70�c) 400�i
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ(1箱/87�c) 551�i
ﾌﾟｯｶ(1箱/64�c) 342�i
ﾁｮｺﾍﾞﾋﾞｰ(1箱/34�c) 186�i
ﾄｯﾎﾟ(1箱/82�c) 450�i
Ghanaﾄｯﾎﾟ(1袋/44�c) 237�i
ｶﾞｰﾅﾐﾙｸﾁｮｺ(1箱/75�c) 419�i
ｶﾞｰﾅﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ(1箱/75�c) 430�i
ｱﾙﾌｫｰﾄ(1袋/13枚) 806�i
ﾁｮｺあんぱん(1箱/60�c) 281�i
ﾁｮﾄｽ(1箱) 287�i
Galbo(1箱/70) 371�i
ﾎﾟｯｷｰ(1箱) 496�i
ﾒﾝｽﾞﾎﾟｯｷｰ(1箱) 506�i
極細ﾎﾟｯｷｰ(1箱) 418�i
ﾎﾟｯｷｰつぶつぶいちご(1箱) 320�i
ｸﾗｯｼｭﾎﾟｯｷｰｱｰﾓﾝﾄﾞ(1箱) 539�i
ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ(1箱) 295�i
小枝(1箱) 395�i
ﾁﾛﾙﾁｮｺ･ﾐﾙｸ(1個) 61�i
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑﾊﾞﾆﾗ(1枚) 50�i

�ﾜスナック菓子編�ﾜ
ポテトチップうすしお90�c 504�i
カールチーズ90�c 485�i
ピザポテト80�c 445�i
べビスターラーメンチキン72�c 396�i
かっぱえびせん(1袋/90g) 437�i
じゃがりこｻﾗﾀﾞ(1箱/60g) 300�i
じゃがりこﾁｰｽﾞ(1箱/58g) 292�i
ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ(ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ)(1袋/90g) 440�i
ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ(ﾊﾞｰﾍﾞQ)(1袋/90g) 445�i
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ(1袋/32g) 168�i
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ(1袋) 552�i
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房うすしおﾊﾞﾀｰ(1袋) 252�i
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房ｶﾞｰﾘｯｸ味(1袋) 242�i

�ﾜ飴・ガム編�ﾜ
ミルキー100�c 392
イチゴミルク1粒 17
ミントのど飴100�c 389
VC3000のど飴1粒 8.5
ノンシュガーカンロ紅茶78�c 179

�ﾜ果物編�ﾜ
バナナ1本 86�i
桃100�c 40�i
パイナップル（1/4個） 145�i
パイナップル缶詰（100g） 80�i
メロン（1個） 320 �i
アボカド（1個） 287�i
マンゴー（1個） 143�i
干し柿（1個） 106 �i
りんご（中1個） 100 �i
梨（中1個） 100 �i
八朔みかん（1個） 92 �i
夏みかん（1個） 79�i
みかん（中1個） 31 �i
グレープフルーツ（1個)90 �i
ぶどう（紫1房） 84�i
柿（1個） 84 �i
すいか（中１/8個、250g）80 �i
パパイヤ（1/2個） 78�i
キュウイ（1個） 42 �i
いちご（80g） 28 �i
さくらんぼ（10個、50g） 27�i
レモン（1個） 25 �i
びわ（1個、40g）17 �i
きんかん（1個） 4 �i

�ﾜ天ぷら料理編�ﾜ
えびの天ぷら(中) 58�i
イカの天ぷら(大) 103�i
きすの天ぷら 42�i
ちくわの天ぷら 84�i
かぼちゃの天ぷら 56�i
なすの天ぷら 40�i
さつまいもの天ぷら 78�i
いんげんの天ぷら 47�i
ししとうの天ぷら 16�i
しいたけの天ぷら 34�i
青ジソの天ぷら 34�i
野菜の掻揚げ 108�i
海苔の天ぷら 25�i

�ﾜ焼き鳥編�ﾜ
皮(たれ1本) 161�i
手羽先(たれ1本) 113�i
もも(たれ1本) 97�i
つくね(たれ1本) 90�i
ねぎま(たれ1本) 80�i
はつ(たれ1本) 72�i
レバー 41�i
砂肝 34�i
軟骨 24�i

�ﾜ鍋料理編�ﾜ
すき焼き(約1人前) 897�i
しゃぶしゃぶ(約1人前) 682�i
キムチ鍋(約1人前) 570�i
寄せ鍋(約1人前) 259�i
牡蠣鍋(約1人前) 273�i
湯どうふ(約1人前) 108�i
ちゃんこ鍋(約1人前) 535�i

�ﾜきのこ海藻類編�ﾜ
しめじ（1パック） 20�i
なめたけ（缶詰め50�c） 20�i
えのきだけ（1袋100�c） 20�i
しいたけ（干し３コ） 20�i
しいたけ（生３コ） 10�i
まいたけ（1パック100�c）14�i
エリンギ（中1本） 10�i
マッシュルーム（５コ） 5�i
とろろ昆布(100g) 117�i
昆布のつくだ煮(100g) 84�i
焼き海苔(100g) 188�i
味付けのり(100g) 179�i
のりのつくだ煮(100g) 77�i
韓国海苔(100g)約470〜600�i
ひじき(100g乾)139�i
めかぶ(100g) 11�i
もずく酢(100g)44�i
ところてん(100g味付けなし)2�i

�ﾜお酒編�ﾜ
ビール(100g)40�i
発泡酒 (100g)45�i
焼酎（コップ1）250�i
日本酒（とっくり1本コップ1杯）200�i
ウイスキー（ダブル1杯）150kcal サワー 140�i
グラスワイン（120ml）100�i
ウーロンハイ（コップ1杯）90�i
シャンパン（グラス1杯80ml）80�i
ウイスキー（シングル30ml)75�i
カルアミルク 205�i
カシスオレンジ 176�i
スクリュードライバー 150�i

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